Zajedno s ubrzanim načinom života svakako ide i stres. Sve je više obveza, a sve manje vremena što uzrokuje iznimnu razinu stresa i uznemirenosti kod ljudi. Osim što je intenzivan i opterećujuć, stres se nerijetko nagomilava zbog čega dolazi do pojave kroničnog stresa, odnosno izgorjelosti (engl. burnout) s kojom se danas suočava sve veći broj ljudi.
Iako je izgorjelost danas vrlo poznata u svijetu, brojni ju i dalje ne primjećuju pa se samim tim teško bore s njom što nerijetko dovodi do niza drugih životnih problema.
Sadržaj
Prepoznajte izgorjelost na vrijeme
Kao i stres i izgorjelost kod ljudi se pojavljuje nenadano te nema konkretan simptom prema kojem bismo ju mogli prepoznati, već dolazi u vidu kombinacije fizičkih i psihičkih simptoma od koji su najučestaliji:
Kronični umor
Problemi sa spavanjem
Bol u prsima, lupanje srca, vrtoglavica i padanje u nesvijest
Problemi s koncentracijom
Gubitak apetita
Psihički poremećaji poput anksioznosti, depresije, pesimističnog pogleda na svijet, otuđenosti i beznađa
Smanjena produktivnost
Vidljivo je dakle da je to vrlo kompleksna pojava koja sa sobom nosi niz fizičkih i psihičkih simptoma koji uvelike utječu na kvalitetu života pojedinca koji se s njom bori.
Kao i stres i izgorjelost kod ljudi se pojavljuje nenadano te nema konkretan simptom prema kojem bismo ju mogli prepoznati, već dolazi u vidu kombinacije fizičkih i psihičkih simptoma.
Stanje koje napada privatni i poslovni život
Kada je riječ o izgorjelosti, tada ju mnogi vežu uz pojavu na poslu, s obzirom na to da se danas opseg posla i zaduženja uvelike povećao. Ipak, brojna istraživanja su pokazala da se sindrom izgorjelosti ne javlja samo kod osoba koje vode zahtjevan i dinamičan poslovni život, već i kod ostalih poput studenata, učenika, majki, očeva i drugih koji nisu pošteđeni ovog sindroma.
Upravo zbog toga svi bi trebali naučiti kako s nositi sa stresom te kako ga eliminirati kako bi mogli živjeti bez poteškoća.
Lijek za izgorjelost postoji
Za razliku od liječenja ostalih psihičkih poremećaja poput napadaja panike, anksioznosti ili depresije, liječenje izgorjelosti ne uključuje uzimanje lijekova. Naime, ovaj sindrom se može najprije prevenirati, a potom i izliječiti ukoliko do njega dođe i to na sljedeće načine:
Kroz prepoznavanje stresnih situacija
Dobar, kvalitetan i dug san
Bavljenje tjelesnom aktivnošću
Zdrava i balansirana prehranu
Dobra organizacija
Vrijeme za sebe, ali i za druženje s dragim ljudima (obitelji, prijateljima)
Opravdano odbijanje više zadataka i obveza kako bi se izbjeglo preopterećivanje
Ukoliko nijedan od navedenih savjeta ne djeluje za vas te ste i dalje pod kroničnim stresom, svakako potražite pomoć stručne osobe poput psihoterapeuta. On će vam svojim savjetima i znanjem dati uvid u metode i načine suočavanja sa stresom.
